Dieta 5Kg por semana!

Dieta 5kg por semana - COMENDO!
(Eu vi na Comunidade do Orkut Magra Em 2010 )

De manhã ( 6 da manhã ): 1 copo de leite ou 1 fruta, ou uma vitamina de frutas.
( 9:30 ) : Se sentir fome, um copo de laranjada ou limonada ( uma laranja para dois litros de água )

Almoço ( 12:30 ) : se caso vc nao gosta de salada!  Então vc pode fazer,  Pega os legumes/verduras ( medida de dois copos americanos ) bata no liquidificador com água ( acrescentando sal e uma raspinha de pimentão para dar gosto ), depois esquenta no fogão. Vira uma sopa de legumes muito mais gostosa e fácil de comer. 

Duas vezes por semana eu faça um bife de frango grelhado sem óleo por causa das vitaminas, e substitua o feijão por grão de bico ( duas colheres ).

Lanche da tarde ( 16:00 ): Uma fruta e um copo de suco.

Jantar ( 20:00 ) : Ou sopa ou uma vitamina de frutas ( um copo de leite + uma fruta batidos )

Se sentir fome mais tarde tome leite ou dependendo de quantas frutas vc comeu  no dia como mais uma.

Importante: Você não pode passar de 4 frutas por dia, porque essa coisa de que fruta não engorda é mentira, em exagero engorda sim! ( ou seja, aquelas 'dietas da fruta' são puura enganação )

( Isso sem exercicios fisicos )

Musicas Relacionadas a ana/mia!

 Umas Musicas Sobre ana/mia , eu axei em um blog e me pareçeu intereçante entao resolvi dividir ocm vcs! Uma boa pr dah força na hora q estamso quase desistindo!

•Anorexia-FakeBestFriend
•Anoréxica-Winston
•Ana's song-Silverchair
•Courage-Superchick
•Sophie-Eleanor McEvoy
•She's falling apart-Lisa Loeb
•Starving for attention-Geri Karlstrom
•A mil por hora-Lynda
•Big isn't beautiful-King adora
•Me and mia-Ted Leo & The Pharmacists 

•Skin and Bones-Mariana's Trench
•Binge and Purge-Lunachicks
•Dear Friend-Stacie Orrico
•Beautiful-Bethany Dillon
•Beauty from pain-Superchick
•Annie's Anorexic-The Huntingtons
•Chica anorexica-Arbol 

(Link de um video:http://www.youtube.com/watch?v=liEEQgn9xl8&feature=player_embedded)



                                                       BjS!:*

Oi!
td beem?

Hoje aconteçeu algo q n e muito comum, pelomenos foi a primeira vez comigo1
Uma menina me add, ela se chama Larissa ela n e mia nem anna ela me add pq tinha curiosidade sobre o assunto.
 Ela n foi grosseira e foi muiito amigavel e lgl , realmente axo q podemos ser amigas apesar das diferenças q temos. A curiosidade dela surgiu de um livro q ela leu no colegio, ela me pergunto coisas basicas como:

- Sua familia sabe?

- Como vc se sente?

- E bom miar? ( eu sei essa foi meio sem noçao)

Rsrsrs

Continuando eu vi as fotos dela no orkut e ela e magra , e bem facil falar q isso e doença quando vc e magro, eu n encaro anna e mia como doenças e sim como escolhas de vida.

Dicas para iniciantes, que so querem fazer dietas!

 (Creditos: http://www.temaseiros.com/149096692-dicas-pra-pro-anas-iniciantes-que-so-querem-fazer-dieta)

Pra não desistir você tem que SEMPRE lembrar o porquê você começou!
E também visitar alguns blogs de Anas e Mias, elas vão te ajudar e te dar a maior força!
Beba muita água, assim engana a fome
olhe muitas fotos de meninas magras, si você não desistir, vai ficar melhor que elas!
E, já que é dieta - use uma pulseira branca o tempo todo, quando for desistir, olhe para ela e lembre disso tudo.

                                                  BjS! :*

Um Lanche com poucas calorias!

Oi!

Entao, ontem eu tava no pc e me deu fome, e ai oke fazer?!

Nao comer , claro isso q qualquer garota (o) q esta lendo o post penso, mas n eu comi e agora mia? tambem nao! Vcs devem axar q sou louca, mas a questao  e que eu estava de lf, entao fiz um lanchinho light! Tirei ate uma foto (esta masi a baixo) e resolvi postar aki como fazer, pr quando bater akela fome de leao e vc vai poder fazer um lanche fada!

Igredientes:  Uma fatia de pao de forma

                   Pate de peru (light)

                   Meia Fatia de presunto

                   Meia Fatia de queijo

Modo de fazer: corte o pao d eforma em rodelas, passe o pate , e corte a meia fatia dividindoa na quantidade de "paozinhos" q vc for fazer, e coloque em cima!

* Aposto que muitas estao dizendo!
Nao tem coisa mais simple de fazer, Porfavor neh!?! e so um sanduiche normal!
-  E eu sei, mas muita gente fik em desespero quando tem fome e nao sabe o q comer, entao eu to dando so uma dica! apesar q sempre prefiro frutas de baixa caloria!
Fico realmente muito Gostoso, e de calorias bem baixas!

                                                                          Bjs!:*

A diferença de Ser gorda e ser Magra!

Se vc está triste não desconte na comida pq vai
engordar e ficar + triste ainda;
O q é melhor: Ter prazer em comer tudo o q quizer
ou ter prazer em levar elogios por estar magrinha?
Pense na cara das pessoas q vivem te chamando de gorda
quando te ver bem magra;
Vc é o q vc come, olhe p/ vc mesmo, olhe o tamanho da
sua barriga;
Se vc odeia essas "gordubanhas" localizadas por todo
corpo, pq permite q elas morem em vc? Espulse-as agora
e não deixe q voltem;
O problema é q vc come, come, sabe q vai engordar
e continua comendo igual a uma porca;
Não belisque coisas engordativas, pois os resultados
só aparecem quando a gente leva à sério
Imagine ter a barriga tão p/ dentro, q vão aparecer todos
os ossos;Comer é coisa de gordo, se vc quer ser magra
tem q passar fome;
A fome é psicológica, não deixe ela te dominar;
Vc quer ter o corpo parecido c/ o da Angelina Jolie
ou c/ um botijão de gás?;
Quando vc estiver magrinha vai poder pegar uma carona
c/ o vento;
Vc está pensando em comer?...Eu sabia sua gorda, duvido
q consiga emagrecer e manter.
A gula é pecado;
Comer bastante dá prazer por alguns instantes,
+ depois quando se está quase explodindo, dá um
peso na conciência;
Ficar nesse "engorda e emagrece" vai deixar sequelas,
além de que a cada vez que vc engorda fica + difícil emagrecer dinovo;
Se vc fizesse algum tipo de exercício físico nunca iria engordar;
Vc deveria andar na esteira p/ as gorduras derreterem.
Ser magra é:
Poder vestir qualquer roupa e ter ser certeza que está otima!
Poder olhar pra todo mundo de cabeça erguida.
É ter certeza que pode!
É ñ ser excluida de nenhum grupo e ser sempre aceita.
É olhar no espelho e adorar o que vê!
É estar dentro dos padrões.
É ser invejada.
É + que vaidade... é necessidade!
É ser segura de si!
É ter certeza que aquele carinha ñ vai ti rejeitar pelo seu corpo...
A perfeição não inclui comida.
Não há vitórias sem sacrifícios.
Eu penso, eu posso.
Comer é bom, ser magra eh melhor.
Seu estômago naum está roncando, está aplaudindo.
Não aceito nada menos que a vitória.
O que engorda naum eh a comida, mas quem a come.
Um instante na sua boca, pra sempre no seu quadril.
σ Quє мєlHσяα Quαи∂σ VσCÊ ємαGяєCє?

1. αuтσ-єsтϊмα
2. αuтσ-ϊмαgєм
3. αмσя-ρяóρяϊσ
4. huмσя
5. ∂ϊsρσsϊçãσ ραяα σ sєχσ
6. âиϊмσ ραяα σs єχєяcícϊσs ƒísϊcσs
7. яєlαcϊσиαмєитσ cσм α ƒαмílϊα
8. яєlαcϊσиαмєитσ cσиjugαl
9. vϊ∂α sσcϊαl
10. ϊитєgяαçãσ cσм σs αмϊgσs
11. vϊ∂α ρяσƒϊssϊσиαl
12. ƒôlєgσ ραяα тσ∂σs σs αƒαzєяєs ∂σ ∂ϊα-α-∂ϊα
13. яєsϊsтêиcϊα ραяα suвϊя єscα∂αs
14. sσиσ
15. sєиsαçãσ ∂є тяαиqüϊlϊ∂α∂є
16. ϊитєяєssє єм sαϊя ∂є cαsα
17. vσитα∂є ∂є мσsтяαя σ иσvσ cσяρσ
18. ∂єsєjσ ∂є vєsтϊя-sє мєlhσя
19. α αlєgяϊα ∂є vϊvєя

Exercicios!

 Oi!

Como sabemos exercicios fazem muito bem  a saude, e que se vc junta Dieta + Exercicio = perca de peso, e como é tudo q nos queremos , andei procurando pela net uns exercicios q podemos fazer em casa o q ainda melhor ja q muitas vezes n temos tempo ou grana!

* Esse site aki vem ensinando a Fazer abdominais em casa tem um videozinho ensinando! Link: http://poupardinheiro.info/2008/04/18/como-fazer-abdominais-em-casa/

* Nos tbm tmeos o Polichinelo q e tao simples e antigo q n presiza de video de ajuda, Relamente aprendedos isso no jardim na aula de Ed Fisica.

* Esse site vem ensinando a Fazer Flexoes de Braços:

1. Deite de barriga para baixo com as mãos na altura e largura dos ombros. As palmas da mão devem estar totalmente no chão, com os dedos unidos à frente. Os pés devem estar unidos e apenas a ponta dos pés deve tocar o chão

2. Contraia o quadril e os músculos abdominais para garantir que a sua postura está completamente alinhada e reta.

3. Eleve o corpo, prestando bastante atenção à postura. Cuidado para não estender os braços totalmente;

4. Desça o corpo lentamente. Inspire enquanto faz isso e mantenha os braços alinhados;

5. Pouco antes de tocar no chão, suba o corpo, expirando. Cuidado para não estender os braços totalmente;

6. Repita os dois passos anteriores até chegar no número de repetições que deseja.
(Creditos: http://saudavel.info/?p=28)

http://www.youtube.com/watch?v=jhZdIRtmBYA&feature=related

Corrida:

http://www.copacabanarunners.net/walk7.html

Pular corda:

Pular corda pode ser o exercício mais simples de todos já vistos a cima, mas é uma das categorias que mais apresentam vantagens em relação às atividades físicas.
Pode ser feito em vários locais e por qualquer pessoa. Como a corda é um objeto de porte pequeno pode ser guardada e levada a qualquer lugar.
Essa atividade tende a priorizar os músculos da perna. Mas também trabalha com o glúteo, ombros, costas e braços. Ajuda a fortalecer os ossos .
Pular corda é um exercício muito intenso e para iniciantes é indicado fazer intervalos de descanso, conforme for adquirindo maior resistência esse período pode ser diminuído.
Essa modalidade além de ajudar na coordenação motora e respiratória, em uma hora de exercício pode se perder em média 700 calorias.

Dança:
A dança e um otimo exercicio pr mente e o corpo

                                                                                       BjS!:)