(Eu vi na Comunidade do Orkut Magra Em 2010 )
De manhã ( 6 da manhã ): 1 copo de leite ou 1 fruta, ou uma vitamina de frutas.
( 9:30 ) : Se sentir fome, um copo de laranjada ou limonada ( uma laranja para dois litros de água )
Almoço ( 12:30 ) : se caso vc nao gosta de salada! Então vc pode fazer, Pega os legumes/verduras ( medida de dois copos americanos ) bata no liquidificador com água ( acrescentando sal e uma raspinha de pimentão para dar gosto ), depois esquenta no fogão. Vira uma sopa de legumes muito mais gostosa e fácil de comer.
Lanche da tarde ( 16:00 ): Uma fruta e um copo de suco.
Jantar ( 20:00 ) : Ou sopa ou uma vitamina de frutas ( um copo de leite + uma fruta batidos )
Se sentir fome mais tarde tome leite ou dependendo de quantas frutas vc comeu no dia como mais uma.
Importante: Você não pode passar de 4 frutas por dia, porque essa coisa de que fruta não engorda é mentira, em exagero engorda sim! ( ou seja, aquelas 'dietas da fruta' são puura enganação )
( Isso sem exercicios fisicos )
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