Dieta da kaka mia!!
café da manhã:

1 danoninho ou um copinho de iogurte / 55kal
1 pacotinho de biscoito integral tipo clube social / 92 kal

almoço:
1 prato de salada /10kal
1 concha de feijão com legumes / 30 kal
ou pode substituir o feijão por 2 ovos cozidos /141 kal
ou substituir os ovos por peixe grelhado,um pedaço /70 kal

jantar:
Um danoninho / 55 kal
ou uma maçã,/ 50 kal
ou um copo de leite de soja(Ades) com uma banana./ 100 kal

vc escolhe,um d cada dá mais ou menos 300 a 350 kal ou menos vc q decide!
bjos!!

DIETA
De manhã:
1 maçã
1 xicara de chá verde com adoçante

Almoço:
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife médio de peito de frango
OU
1 ovo cozidoMuita salada (tomate, beterraba, alface, cenoura...)

Tarde:
1laranja
1 xicara de chá verde com adoçante

Jantar
1copo de leite DESNATADO.....Beber muita água!!!

Fazer no minimo 30 minutos de caminhada.