Um pouco da minha vida pr vcs!

Oi Garotas (os)!

Desculpa a todos, sei q isso n e respeitoso mas eu tive q excluir o Post por motivos de força maior! Como eu disse n esgondo minha vida de ninguem no blog mas me disserao esses dias q podem usar um post como esse pr me prejudicar! mentir q n tenho ana e mia e facil , vc fik experct depois de um tempo mas eu n teria como negar o q eu escriva aki!

Peço desculpas!

                                                                                                       BjS! :)

Raçao Humana!

Como Prometido pesquizei e axei um site q dah a informaçao completa de raçao humana, eu estou usando. Eu alterno um dia sim e um nao. mas n tme problema nenhum com todos os dias!

- O que e a Raçao Humana?

Ração humana é um mix nutritivo composto por vários produtos naturais ricos em fibras, proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Este mix é muito importante para nossa saúde pois pelo menos em 1 refeição asseguramos praticamente todos os nutrientes necessários ao nosso organismo (a receita abaixo contém 12 produtos naturais).

Devido a todos entes componentes, ajuda no controle do colesterol e triglicérides, na regularização intestinal, na melhora da imunidade, na desintoxicação do organismo e consequentemente auxilia no emagrecimento (reduz absorção de gorduras), desde que se faça uma alimentação balanceada aliada à prática de atividade física.

A quantidade desse alimento (como qualquer outro) deve ser individualizada, pois as necessidades nutricionais e de calorias variam de pessoa para pessoa. Sempre é recomendado consultar um nutricionista.

- Veja outros benefícios da Raçao Humana:

.Aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia.

.Lubrifica e regenera a flora intestinal.

.Ideal para prisão de ventre e acidez estomacal.

.Diminui os riscos de doenças cardiovasculares e arterioesclerose.

.Seu consumo regular favorece o controle dos níveis de açucar no sangue.

Receita da Raçao Humana!

Igredientes:

200g de fibra de trigo

200g de farelo de aveia

200g de gérmen de trigo

200g de farinha de linhaça

150g de leite de soja sem açúcar

100g de semente de gergelim com casca

100g de quinua/quinoa em flocos

50g de cacau em pó

50g de farinha de maracujá

50g de levedo de cerveja em pó

50g de guaraná em pó

50g de gelatina em pó ou agar-agar

 Modo de Preparo: misturar todos os ingredientes e colocar em potes plásticos opacos ou em vidros bem fechados. Armazenar em local seco, arejado e ao abrigo da luz.

 Dica de Uso:  usar 3 colheres de sopa por dia deste mix no suco, iogurte, leite, vitamina ou com banana ou mamão amassados. Adoçar à gosto ( adoçante, açúcar mascavo etc.). A ração substitui o carboidrato como o pão, torrada etc., desta forma, pode ser usada no café da manhã ou lanche da tarde. Não deve-se esquecer de ingerir bastante água, em torno de 2 litros/dia (ao longo do dia). Para pessoas que apresentam pressão alta (hipertensão arterial) é interessante retirar o guaraná em pó.

Onde Comprar: você pode comprar em pronta em lojas de produtos naturais ou através do site http://www.alternativanatural.com.br.

Obs: Esta receita rende 1,4 kg e para 1 pessoa consumindo 3 colheres de sopa/dia, dura por aproximadamente 47 dias (comprando estes produtos, dá para fazer a receita novamente com os ingredientes restantes e, desta forma, irá durar 90 dias ou 3 mêses – apenas a farinha de linhaça que será necessário adquirir novamente).

                                                                                  Bjs! :) 

OI garotas! (os)

Eu to dando uma passada muito rapida, E so pr prometer a vcs q estou fazendo uma pesquiza sobre raçao humana e q vou postar em breve aki no blog!

Eu sei q raçao humana nao tem muito haver com ana e mia, mas ela e muito eficiente no emgreçimento eu estou tomando entao quero fazer umas pesquizas pr colocar um conteudo lgl sobre esse assunto, com quantidades a tomar, quanto tempo, onde comprar, os efeitos.

-  E tabem quero compartilhar mais da minha vida com vcs, como eu sempre digo annas e mias na internet sao uma grande familia um grupo de apoio, entao eu tenho escrito umas coisas no meu smartphone e vo postar aki, sao bem pessoais , entao vcs poderao me conheçer melhor!

                                                                                            Bjs! :)

 Oi , tirei essas "dicas" de um blog so q ele n e anna nem mia entao n axei lgl postar!

1. Água:
A água pode ser uma grande amiga quando você quer despistar a vontade de comer. Às vezes, a falta de hidratação é entendida pelo nosso cérebro como fome e beber um copo de água pode hidratar o organismo e desaparecer com o desejo por comida.
Outra vantagem é que a água enche o estômago, dá uma sensação de saciedade e diminui a vontade de comer. Se, mesmo sabendo disso, você acha a água uma bebida muito insossa, experimente aromatizá-la.
"Use hortelã ou alecrim fresco que são ervas nada calóricas emuito refrescantes", Basta colocar um ramo limpo da erva escolhida em um litro de água e deixar na geladeira até o dia seguinte. Depois é coar e beber.

2. Legumes:
Os alimentos crus também dão uma bela forcinha quando a idéia é segurar a fome. Aliás, alimentos sólidos satisfazem mais do que os líquidos. Sempre que puder, abuse das verduras e dos legumes crus.
Mas os legumes não precisam ser ingeridos apenas nas refeições principais. Eles podem ser seu lanchinho durante o dia.
Você fica satisfeita por mais tempo e demora mais para comer. Minicenoura, tomate-cereja e pepino até podem ser levados para o trabalho e são pouco calóricos. Uma cenoura média (50 g) tem 25 calorias e um pepino pequeno em rodelas ou em palitos apenas 8 calorias.
Quando estou em casa final de semana e sinto vontade de comer algo fora de hora e já comi uma fruta ou bebi um iogurte, eu corto pepino ou cenoura em palitos finos e vou comendo os palitinhos, ou corto um tomate em 1/4, pingo uma gota de azeite, ou corto metade do tomate retiro a semente fazendo um buraco recheio com ricota ou queijo minas, peito ou blanquete de peru.

3. Frutas secas na bolsa:
Para tapear a fome é ter sempre à mão, na bolsa ou na gaveta do trabalho, um saquinho com frutas secas como ameixa (10 unidades têm 200 calorias), damasco (10 unidades têm 260 calorias) e uva passa (uma colher de sopa cheia tem 60 calorias) além de gostosas, essas frutas são energéticas e cheias de fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda a chegar bem até a próxima refeição, mas não exagere, pois são calóricas. Se a fome é pequena basta uma porção com três unidades.

4. Chazinho calmante:
Sentindo fome entre as refeições, tome chá frio de melissa ou camomila, calmantes naturais, a fome pode estar ligada à ansiedade e esses chás ajudam a controlá-la.

 5. Biscoitos:
Prefira os integrais, se estiver enjoada das barras de cereais, cada vez mais doces, com mais flocos de arroz e com menos frutas? Pois aposte na enorme variedade dos deliciosos biscoitos integrais. Se você adora doce, há dezenas de lançamentos com sabores diferentes.
Para não correr o risco de comer o pacote todo de uma vez, compre potinhos plásticos e leve na bolsa porções de quatro a seis biscoitos, para não ultrapassar as 100 calorias.

6. Corra para o telefone, computador, livro, etc:
Tendo dúvida se está ou não com fome, desvie o foco da comida. Beba água, leia uma revista, navegue na internet ou apenas converse com uma amiga. Olha só que bom: você fica por dentro das notícias e coloca o papo em dia.
Assim, a vontade de comer vai diminuir e até passar sem que você ataque aquele pacote de biscoito de chocolate recheado que está na cozinha.

7. Respiração poderosa:
Sabia que um exercício bem simples de respiração pode nos ajudar a diminuir a sensação de fome? Feche a boca, deixando os lábios entreabertos, e encoste a ponta da língua na parte interna dos dentes. Em seguida, inspire pela lateral da boca e expire pelas narinas. Repita esse exercício por três minutos, algumas vezes ao dia. A respiração está ligada às emoções e com esse exercício você relaxa e sente uma sensação de refrescância na boca. Você se equilibra e sente um profundo bem-estar.  

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Eu colokei aki (em baixo) o blog q eu frequento muito de anna e mia, entao passem lah e muito intereçnate tem dicas e vc encontra muito apoio de outras meninas lah! 

http://anadebate.forum-livre.com/forum.htm

Oi de novo!

Como eu disse o tmepo sozinha no pc estao sendo raros entao tenho mais algumas coisas pr postar! XD

   - Eu sei que os veteranos de anna e mia ja devem saber disso, mas muitas garotas e garotos estao começando agora, e quanto mais informaçaoele tiverem sera melhor pr q tornem anna e mia suas amigas e nao "Inimigas". 

* Tem algumas coisas q eu axo realmente importante e essencial pr sua caminha rumo a perfeiçao q sao:

- Vc deve traçar sua meta de peso!

- Prefira nao comer, do que miar, pq miar normalmente acarreta alguns problemas, nos dentes , estomago, faringe ... 

* Quando vc miar ( uma coisa q desaconselhor, apesar da mia ser minha primeira amiga) prefira as posiçoes inclinadas ou ajuelhadas ( na minha opniao pq miar sentado e muiito dificil)

* Tem muitos geitos de miar um e usando os dedos ou cabo da escova de dente ( mas com os dedos sao melhore n tem risco de vc se machucar) 

* Mastigue bem a comida pq pedaços grades de comidas sao ruins pr miar!

* Mie logo apos q comer pq passando de 10 minutos fik mais dificil de sair e vc tem q fazer mais força, e 30 minutos nao da pr miar mais pq o seu estomago ja absorveu a gordura ( comida).

* Se vc n e um privilegiado com banheiro proprio, tem algumas dicas para ninguem descobri q vc estah miando. Mie no chuveiro assim a agua abafa o som e tbm faz menas sugeiras, Prefira privada pq e so puxar a descarga e tah tudo limpo ( para abafar o som se vc tem celular, mp4, ou alguma aparelho de som portatil vc pode levalo pr o banheiro e colocar uma musica assim abafa o barulho e te ajuda a relaxar), lixeiras sao incriminadoras pq se nao for vc q tira o lixo vao saber que alguem vomito e a primeira suspeita e sempre o adoleçente da casa, limpe tudo nao deixe vestigios vc pode usar perfume para tirar o odor.

* Eu li em um Blog q para pessoas q tem muita dificuldade de miar para passar perfume nas pontas do dedos, tinah uma teoria meio loca ate mas n axei necessidade de postar.

* Paes, macarrao ..  tudo q for massa sempre sera mais dificil de miar, entao evite comer esse tipo de comida.

* Para kem tem um compromisso com a mia e anna e deseja sempre se lembrar disso,  vc pode usar pulserinhas nas cores: ( Vc pode fazer as pulseiras ou compralas )

 Vermelha - Ana

  Roxa - Mia

Particulamente eu uso as minhas depois posto a foto delas!

* Procure aprender as abreviaçoes ( ou girias) q annas e mias usao assim ficara mais facil vc entender as coisas. ( Depois vo postar os siguinifikdos de algumas)

* Uma coisa q acho muito importante e sempre contar as calorias, sempre antes de comer olhe o rotulo e se for muito calorico pergunte-se se realmente q comer uma coisa ta ocalorica q vai te engordar!

  Na internet tem uma grande desponibilidade de sites ocm tabelas de calorias de alimentos, pesquize!

* No Food ( NF, Sem comida ) - E sempre dificil um nf para começar se vc n tah acostumado a nao comer vc sente fraquesa , enjoo , sonolencia, falta de disposiçao .. mas com o tempo seu corpo acostuma e tudo fik mais facil. Tem geitos de vc diblar isso sem deixar o nf , como quando se sentir ao ponto de desmaiar coma uma maça ( vi em um blog q tem calorias negativa como o alfce ), azeitona , banana, uva! sao alimentos q nao vao e engordar e vao te ajudar a nao desmaiar, beba muita agua 1° vc n ker fikr desidratada 2° se corpo queima calorias quando vc bebe agua gelada, agua kente inibi um pouco a fome.

*Low Food ( LF, Pouca comida ) - O lf e mais facil do q nf ( obvio ) pq vc vai comer pouco mais vai comer, entao se vc ainda esta acostumando começe com lf , no lf vc pode ingerir quantidades baixas de calorias!

* Prefira alimento Light e Diet, tro que a coca cola normal pela diet pq tem poucas calorias ( de vez enquando n vai te engordar).

Por hoje e isso depois vo postar mais dicas pr vc q ja e veterano e ja sabe disso pode pareçer inutil mas pr quem e novato e muito importante! Se vc sabe mais dicas diferentes deixa um comentario com elas q faço um post!

                                                        Bjs! :)

Oi Meninas (os)!

 Hoje finalmente consegui um tempo pr fikr sozinha no pc, como eu disse ninguem da minha familia sabe, e nem poderiao mas na internet eu abro o jogo ate pq se alguem for contra e muito facil blokiar.

Mas mais ou menos dois dias atras uma menina chamada Larissa me add no msn, como eu posto sempre meu msn em blogs e comunidades pro anna e mia meio q deduzi q ela era uma de nos, mas ela e uma n vo dizer contra mas uma curiosa, ela queria me fazer perguntas sobre nosso modo de vida, pq ela tinha lido sobre isso no colegio entao como ela me pergunto com educaçao e nao foi agressiva e n me julgo respondi. Foram perguntar simples como:

Pq vc faz isso?

Como começo?

Quando Começo?

Miar e bom? ( essa eu adimito foi estranha :/ )

Mas enfim ela e uma garota bem lgl podemos ser ate colegas , nos trocamos orkuts e eu vi o album dela ela e magra n magrerrima mas um magro comum, e ate disse q eu tava magra ( rsrs eu axo q ela presiza de oculos).

Mas resumindo eu decidi postar isso aki , pr monstrar q nos n presizamos blokia rlogo de cara kem n e a favor da mia pq como a Larissa deve ter muitas outras pessoas q so tem duvidas e nao estao afim d enos atingir com ofenças, e se sempre q tiver a oportunidade de responde rperguntas como essas tente monstrar q a anna e mia sao um modo de vida e nao uma " coisa da nossa cabeça" como muitos dizem.

                                                                     Bjs! : )

Dieta da kaka mia!!
café da manhã:

1 danoninho ou um copinho de iogurte / 55kal
1 pacotinho de biscoito integral tipo clube social / 92 kal

almoço:
1 prato de salada /10kal
1 concha de feijão com legumes / 30 kal
ou pode substituir o feijão por 2 ovos cozidos /141 kal
ou substituir os ovos por peixe grelhado,um pedaço /70 kal

jantar:
Um danoninho / 55 kal
ou uma maçã,/ 50 kal
ou um copo de leite de soja(Ades) com uma banana./ 100 kal

vc escolhe,um d cada dá mais ou menos 300 a 350 kal ou menos vc q decide!
bjos!!

DIETA
De manhã:
1 maçã
1 xicara de chá verde com adoçante

Almoço:
2 colheres de sopa de arroz
1 colher de sopa de feijão
1 bife médio de peito de frango
OU
1 ovo cozidoMuita salada (tomate, beterraba, alface, cenoura...)

Tarde:
1laranja
1 xicara de chá verde com adoçante

Jantar
1copo de leite DESNATADO.....Beber muita água!!!

Fazer no minimo 30 minutos de caminhada.